Att vila sig i form

Kan man vila sig i form? Det finns de som hävdar det. Det beror förstås vad

man menar med “vila sig” och “i form”. Om “vila sig” är att vara stilla i samma

position en längre stund så kan yinyoga vara ett sätt att vila sig. Om att

komma “ i form” kan definieras som att få en bättre hälsa då stämmer det

mycket väl med yinyogans effekter.

Hitta din gräns

I yinyoga kommer du in i en position så djupt som du kan, hittar din gräns. Sen stannar du där alldeles stilla i minst 3 minuter innan du varsamt kommer ur positionen. Att på det här sättet sträcka

ut, vrida och trycka ihop olika delar av kroppen ger hälsosamma effekter. Det

påverkar dig både fysiskt, mentalt och energimässigt.

Det ger dig en bättre rörlighet och gör dig mjukare i kroppen genom att på

många olika sätt påverka de strukturer din kropp är uppbyggd av. Hela

kroppen sitter ihop inuti med bindväv. Bindväven kan vara av olika hårdhet på

olika ställen för att både ge styrka och elasticitet. Med yinyoga sträcker du ut

bindväven och förlänger den vilket ger en stor positiv påverkan på muskler,

leder och den bindväv som ser till att allting sitter på plats. Bindväv är

uppbyggd av två proteiner, kollagen som ger styrkan och elastinet som ger

elasticiteten.

Stimulerande celler

Med yinyogan stimuleras de celler, fibroblasterna som tillverkar

kollagen och elastin vilket gör exempelvis ledbanden starkare. På samma sätt

stimuleras de celler som bygger ben och brosk vilket gör att du får en minskad

risk för osteoporos (benskörhet). Samtidigt blir också både hud och andra vävnader mer

fuktade då yinyoga stimulerar vätskornas rörelse i kroppen. Det här är bara

några av de positiva fysiska effekter som Bernie Clark har skrivit om i sin bok

“The complete guide to Yinyoga”.

Mindre inflammationer i kroppen

Att stanna i en position i minst tre minuter och fokusera på andetaget och

kroppens förnimmelser innebär att bli mindful, du är här och nu. Det innebär

bland annat att du minskar på stressen och ditt nervsystem kommer in i “vara

läge” istället för “göra läge”. Det påverkar ditt blodtryck positivt, ger bättre

matsmältning och det ger dig mindre inflammation i kroppen och samtidigt

ett bättre immunförsvar. När du fokuserar på ditt lugna andetag kommer

också dina tankar att avta mer och mer. Och om du har mindre tankar

känner du dig mindre stressad.

Så med en lugn nästan stilla praktik av yinyoga som ger en mjukare, friskare,

starkare kropp och en mindre stressad hjärna kan jag nog också tycka att det

går att vila sig i form.

Med varm hälsning

Jeanette